Ana sayfa›Kitaplar›Biyoloji Dersi 10.Sınıf Ders Kitabı›Sayfa 95
Biyoloji Dersi 10.Sınıf Ders Kitabı — Sayfa 95 Cevapları
Yapay zekâ destekli · insan onayı yok
Bu sayfadaki cevaplar yapay zekâ ile hazırlandı ve birden çok bağımsız yapay zekâ okumasıyla kontrol edildi; bir insan editör onaylamadı. Hata içerebilir, resmî cevap anahtarı değildir: 11 Kasım 2026'daki bağımsız denetimde, örneklenen cevapların yaklaşık yüzde 7'sinde ciddi hata, yaklaşık yüzde 12'sinde küçük kusur bulundu. Yanlış bir cevap görürsen cevabın altındaki Hata bildir düğmesini kullan. Nasıl hazırlandı?
59Sporcu antrenmandan önce hangi besin türlerini tercih etmeli ve neden?
Çözüm Yolu
Bu ek çözüm içeriği yapay zekâ tarafından hazırlandı ve çoklu okuma ile doğrulandı — insan editör onayı yok.
1. tabloda karbohidratın sindirim süresi en kısa (2 saat) ve glisemik indeksi en yüksektir; kan şekerini çabuk yükseltip antrenmanda kullanılabilir enerji verir. Proteinler de 3 saatte sindirilerek destek olabilir.
- 1. tablodaki sindirim süresi ve glisemik indeks sütunları karşılaştırılır.
- Karbohidrat 2 saatte sindirilir ve GI değeri 70'tir; protein 3 saat ve GI 30, yağ 5 saat ve GI 0'dır.
- Yüksek GI, kan şekerini hızla yükseltir; kısa sindirim süresi enerjiyi antrenmana yetiştirir.
- Bu nedenle antrenman öncesinde hızlı enerji için karbohidratlar tercih edilmelidir.
- En yüksek kaloriyi verdiği için yağları seçmek — yağların sindirimi 5 saat sürdüğünden antrenman öncesinde hızlı enerji sağlamaz.
- Glisemik indeksin sıfır olmasını avantaj sanmak — düşük GI kan şekerini hızla yükseltemez, antrenman öncesinde yüksek GI gerekir.
Kendini kontrol et: Seçtiğin besinin sindirim süresi 1. tabloda en kısa ve glisemik indeksi en yüksek değerde mi?
60Yeterli enerji için sporcu antrenmandan önce hangi besinleri hangi miktarda tüketmeli?
Çözüm Yolu
Bu ek çözüm içeriği yapay zekâ tarafından hazırlandı ve çoklu okuma ile doğrulandı — insan editör onayı yok.
Tablo 2'de egzersiz 600 kcal harcatır. Karbohidrat hızlı sindirilir (2 saat), yağ 5 saatte sindirildiği için antrenman öncesine uygun değildir.
- Verilen: 2. tabloda egzersiz satırında harcanan enerji 600 kcal. İstenen: antrenman öncesi besin türü ve miktarı.
- 1. tabloda karbohidrat 2 saatte sindirilir ve porsiyonu 150 kcal verir; yağ 5 saatte sindirilir, antrenman öncesine uygun değildir.
- Gereken enerji karbohidratla karşılanırsa: 600 kcal ÷ 150 kcal = 4 porsiyon karbohidrat.
- Kas onarımı için az miktarda protein eklenebilir; yağ az tutulmalıdır.
- Sonuç (örnek): Yaklaşık 600 kcal, ağırlıklı karbohidrat (yaklaşık 4 porsiyon), biraz protein, az yağ.
Kabul edilebilir başka cevaplar: 3 porsiyon karbohidrat (450 kcal) ve 1 porsiyon protein (130 kcal) ile yaklaşık 580 kcal alınması. (Hızlı enerji için karbohidrat ağırlıklı olup yaklaşık 600 kcal egzersiz ihtiyacını karşıladığında geçerlidir.)
- 2. tablodaki 500 kcal tüketilen enerjiyi ihtiyaç sanmak — egzersizde harcanan enerji 600 kcal olduğundan hesap 600 kcal üzerinden yapılmalıdır.
- 600 kcal ihtiyacını 3 porsiyon yağla karşılamak — yağlar 5 saatte sindirildiği için egzersiz sırasında hızlı enerjiye dönüşemez.
Kendini kontrol et: Önerdiğin besin porsiyonlarının toplam enerjisi 2. tablodaki 600 kcal egzersiz harcamasını karşılıyor mu?
61Yağların sindirim süresi ve enerjisi göz önüne alınırsa antrenman sırasında hangi enerji kaynağına öncelik verilmeli?
Çözüm Yolu
Bu ek çözüm içeriği yapay zekâ tarafından hazırlandı ve çoklu okuma ile doğrulandı — insan editör onayı yok.
Yağlar 200 kcal ile en yüksek enerjiyi verir ama 5 saatte sindirilir ve hızlı kullanılamaz. Karbohidratlar 2 saatte sindirilir, glisemik indeksi yüksektir; antrenman sırasında hızlı enerji sağlar.
- 1. tablodan yağlar satırına bakılır: enerji 200 kcal (en yüksek), sindirim süresi 5 saat (en uzun).
- Karbohidratlar satırına bakılır: enerji 150 kcal, sindirim süresi 2 saat, glisemik indeks 70 (en yüksek).
- Antrenmanda enerjinin hızlı kullanılabilir olması gerekir; geç sindirilen yağ bu ihtiyaca yetişemez.
- Bu yüzden antrenman sırasında hızlı enerji sağlayan karbohidratlara öncelik verilmelidir.
- Porsiyon başına 200 kcal verdiği için yağlara öncelik vermek — 5 saatlik uzun sindirim süresi antrenman anında hızlı enerji sağlamaz.
Kendini kontrol et: Öncelik verdiğin besin kaynağı antrenman süresine yetişecek kadar kısa sürede sindiriliyor mu?
QRDaha fazla ölçme ve değerlendirme sorusu için karekod okutma yönergesi.
Bu madde dinleme, deney veya kişisel yorum etkinliğidir. Tek bir doğru cevabı yoktur; cevabı kitaptaki yönergeye göre kendiniz oluşturursunuz. Etkinliğin dijital içeriğini (ses, video, çalışma yaprağı) resmî EBA bağlantısından açabilirsiniz: